健康増進事業
健康管理通信バックナンバー
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
金属けんぽ 健康管理通信 第39号
令和７年12月15日発行
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
健康管理委員 様
こんにちは！金属けんぽ健康管理部健康管理課です。
師走を迎え日々冬の寒さが深まっていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
年末年始の家族団らんの時間・お正月・冬の味覚 など季節を楽しみましょう！
トピックス
■季節のトピックス（12月のエクササイズ・12月の健康お役立ちコラム・12月のレシピ）
■産婦人科医・小児科医の参考コラム
■金属けんぽ管理栄養士から12月のオススメレシピ
■産婦人科オンライン・小児科オンラインお役立ちコラム
※提供させていただくお知らせ・参考資料（PDF）等については当組合ホームページにも掲載します。
パスワードは kenkan です。
□-----------------------------------------------------------------------------------------------------
■季節のトピックス・12月のエクササイズ
～下半身全体に効くエクササイズ～
通常のスクワットよりも強度が高いエクササイズになりますので、無理せず行いましょう。
是非実践してみてください。→エクササイズはこちら
～脂肪燃焼効果エクササイズ～
エクササイズ後も長時間脂肪燃焼効果を保つことが出来るエクササイズですので、
ダイエットしたい方にもおすすめです。
是非実践してみてください。→エクササイズはこちら
■季節のトピックス・12月の健康お役立ちコラム
ウイルスに負けない！
『腸』からしっかり免疫力ＵＰ！
→コラムはこちら
腸の状態と免疫の働き方のイメージ
→コラムはこちら
■季節のトピックス・12月のレシピ（一部抜粋）
レモン香るあっさりカキ鍋～カキのタウリンで肝臓をサポート～
→レシピはこちら
沢煮椀～しいたけだしの旨味で無理なく減塩～
→レシピはこちら
■産婦人科医・小児科医の参考コラム ※一部抜粋
＊産婦人科オンライン
妊娠を考えたら始めるべき！ プレコンセプションケアと薬のポイント
母乳育児中に読みたい記事12選！〜分泌アップのコツ、トラブル対策〜
＊小児科オンライン
逆さバイバイって大丈夫？〜なぜ起こるの？ 発達障害との関係は？ 〜
■金属けんぽ管理栄養士から12月のオススメレシピ
白菜とカニカマ、お豆腐の優しいあんかけメニューです。
冬が旬の白菜は、この時期は甘みが増し、やわらかく加熱すると消化にもよく、胃腸への
負担が少ない野菜です。外食や食べ過ぎが増える年末に、低カロリーで体を温めながら、
やさしく整えてくれるメニューです。
管理栄養士 小島 恵実
産婦人科オンライン・小児科オンラインお役立ちコラム
不調時にスムーズに相談できるよう、事前にご登録だけでも出来ると安心です。
年末年始の医療機関休業期間でも参考になります。
LINEからの登録・閲覧も可能です。登録は下記のQRコードを参照にしてください。
【今月の配信予定について】→LIVE配信詳細はこちら
■赤ちゃんの睡眠のよくあるお悩みに、助産師がお答えします
■イヤイヤ期どうやって乗り切る？
～よくあるお悩みと具体的な対応について～
■授乳中のよくあるお悩みに助産師がお答え
■親子にとって安全で心地よい抱っこ・おんぶとは？
■家族で子育てをしていくために、知っておいてほしいこと
～産後のこころの不調と家族関係の変化とは～
■体型が戻らない！
正しい産後ダイエットのポイントとは
【まずはLINEの友達追加を！】
【産婦人科オンライン】 【小児科オンライン】
※LINE利用が難しい方は、PCサイトからもユーザー登録が可能です。
※会員登録をするだけで、LIVE配信動画の視聴も可能です。
問い合わせ先
東京金属事業健康保険組合
健康管理部 健康管理課
03-3866-2869（ダイヤルイン）
担当 若狭・吉田
