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金属けんぽ　健康管理通信　第30号

令和6年6月19日発行

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健康管理委員　様

こんにちは！金属けんぽ　健康管理部コラボヘルス課です。

梅雨入りのニュースが気になる季節になりましたが、いかがおすごしですか？

家の中にこもる時間が増えますと、どこか体の調子が悪くなったりしますので、適度な運動、十分な休養を取ることを忘れないようにしていきましょう！！

トピックス

■速報！MY(マイ) HEALTH(ヘルス) WEB(ウェブ)　期間限定Webウォークラリー第2回『歩Ｆｅｓ．』開催の決定！！

■季節のトピックス

■運動習慣をチェックしましょう

■今月の料理は、冷やしごま豆乳坦々うどん

※提供させていただくお知らせ・参考資料（PDF）等については当組合ホームページにも掲載します。

パスワードについては　kenkan　です。

■速報！MY(マイ) HEALTH(ヘルス) WEB(ウェブ)　期間限定Webウォークラリー第2回『歩Ｆｅｓ．』開催の決定！！

お住まいの地域を問わずに参加できる事業として、パソコン・スマートフォンなどを利用して参加するWebウォークラリー第2回『歩Ｆｅｓ．』の実施が決定いたしました。

当組合の健康ポータルサイトMY HEALTH WEBに登録していただいたうえでサイト内の『歩Ｆｅｓ.』から参加することができます。参加されましたら、サイト内のMYバイタルに歩数を入力（連携）することによってマップ上を進み各チェックポイントで謎解き、解説、コラムをご覧になりながらゴールを目指す方式で、年齢に関係なくどなたでも参加できます。

なお、健康ポータルサイトMY HEALTH WEBは、皆様の健康づくりをサポートする、個人向け健康ポータルサイトです。Webウォークラリーだけではなく、健康に関する様々なコンテンツが利用できます。登録されていない方はこの機会にぜひ登録をお願いいたします。

※参加登録などの詳細については、7月中旬に送付する事業主文書及び当組合ホームページにてご案内する予定となっています。

・秋の体育奨励事業

■季節のトピックス

これからの季節は夏、暑い日が続きます。夏場になり増えてくるのが熱中症です。炎天下で運動している最中だけでなく屋内の高温多湿な場所に長時間過ごす場合でも熱中症になってしまう危険があります。事前に熱中症を知り、予防法、万が一の場合の応急処置の知識を確認してみませんか？

・熱中症

■運動習慣をチェックしましょう

筋力が低下したと思いませんか？特に40代以降は急激に低下してしまいます。またそれに伴い健康に及ぼす影響も大きいです。筋力チェックをして今の自分の筋力の確認をしつつ、自分の体重を使う自重トレーニングで筋肉を鍛えてみませんか？

・おとなの体力づくり　筋トレトリセツ

■保健指導員のコラム

こんにちは。管理栄養士の佐伯です。

いよいよ薄着になる季節ですね。皆様、からだの準備はできていますか？

私は、コロナでスポーツクラブを退会してから、体型がゆるんできたような気がします。

毎日1万歩以上歩くことやラジオ体操は続けていますが、もう少し運動したいと考える日々、スポーツクラブ再入会するにはハードルが高く・・・そこで、今年に入ってから当組合が契約しているルネサンスオンラインレッスンを始めました。自宅にいながら好きな時間に、スマホのアプリをポチっと押すだけで、30分単位のヨガやストレッチ、ピラティスを行うことができるのです。室内運動は、梅雨や暑い夏でも、天候に左右されないというメリットがあります。毎日体を動かすようになり、体も少しずつですが、引き締まってきたような？夜はぐっすり眠れるようになり、朝はすっきり目が覚めます。日々元気に過ごせるよう続けていきたいと思います。

さて、今回は暑い季節におすすめの、冷やしごま豆乳坦々うどんをご紹介します。電子レンジだけで作ることができるので、暑さに耐えながら台所に立つ必要なしです！お子様でも簡単に作れるので、夏休みに一緒に作って、お子様の自炊力アップにもつなげていただけたら嬉しいです。

・冷やしごま豆乳坦々うどん

問い合わせ先

東京金属事業健康保険組合

健康管理部　コラボヘルス課

健康管理部　コラボヘルス課

03-3866-2869（ダイヤルイン）

担当　横関・澤田